5 принципов работы со мной

05

Сначала движение — потом нагрузка
Прежде чем грузить тело весами, я восстанавливаю биомеханику: осанку, подвижность суставов, включение нужных мышц. Силовая работа на сломанном паттерне — это не тренировка, а ускоренный износ. Поэтому мы сначала чиним фундамент, а потом строим на нём форму.

Тренировка должна давать ресурс, а не забирать его
В профспорте результат покупается ценой здоровья — после 30 это уже не работает. У моих клиентов другая задача: приходить в зал с ограниченной энергией и выходить с большей, чем зашли. Программа строится под реальную жизнь — работу, семью, восстановление, — а не под подготовку к соревнованиям.

Безопасность и эстетика — не противоположности
Можно одновременно убирать боли в спине и строить рельеф. Можно вернуть подвижность плечу и подтянуть руки. Мои клиенты — Вадим с хронической болью, который жмёт 100 кг; Ирина после травмы плеча, которая подтягивается; Сергей с артрозом 2–3 стадии без трости и обезболивающих — это доказывает каждый день.

03

Без силовых нагрузок форма не держится
Растяжки, мобилити и «правильное движение» сами по себе результат не закрепляют — я проверил это на сотнях клиентов. Чтобы тело удерживало новую осанку и фигуру, нужен силовой стимул, который перестраивает ткани. Поэтому силовые в моих программах есть всегда — но дозированные и безопасные.

Жизнь — не только тренировки.

Я люблю дорогу. Машина, самолёт, новый город, новая страна — для меня это перезагрузка. Горы, море, лес, тишина природы — место, где я выдыхаю и собираюсь заново. Архитектура разных городов мира — отдельная любовь: смотреть, как люди веками строили красоту.
Всё это требует одного — тела, которое не подводит. Которое донесёт тебя до вершины, выдержит 10 часов за рулём, не заболит после перелёта, не сломается на третий день пешей прогулки.
Я строю такие тела. Себе — и своим клиентам.

записаться на диагностику

мой опыт и достижения

Соревновательные дипломы (бодибилдинг)

• 2011 — Открытый Кубок СФО, Новосибирск (участник)
• 2012 — Чемпионат Алтайского края, Барнаул, 2 место, юниоры
• 2012 — Открытый Кубок Омской области, 3 место, юниоры
• 2012 — Первенство России среди молодёжи, 3 место, юниоры свыше 75 кг
• 2012 — Кубок СФО, Барнаул, 3 место
• 2013 — Открытый Кубок Омской области, 3 место, юниоры
• 2013 — Чемпионат, 3 место, бодибилдинг мужчины
• 2015 — Кубок Галереи, Новосибирск, 3 место
• 2015 — Кубок Победы, Новосибирск, 2 место, классический ББ
• 2017 — Открытый Чемпионат СФО, Барнаул, 1 место, классический ББ
• 2017 — Чемпионат Новосибирской области, 1 место, классический

Спортивное звание
• Кандидат в мастера спорта России по бодибилдингу (12.02.2013)

Высшее образование
• Диплом бакалавра НГПУ — Педагогическое образование (44.03.01), 16 июня 2023

Международная сертификация
• CAFS — Certification in Applied Functional Science, Gray Institute USA, 26–28 апреля 2024 (6 модулей)

Удостоверения
• СИОЦ — Инструктор тренажёрного зала, 144 часа (2010)
• Удостоверение о повышении квалификации — Анатомия и биомеханика плечевого сустава и лопатки, НовоНексус Москва, 2021

Курсы Антона Шапочки
• Соматика vol.1 — 13 марта 2020, Новосибирск
• Квест по телу. Нижние конечности — 12 марта 2020
• Квест по телу. Паттерн шага — 19 ноября 2020
• Нейродинамика и мобильность — 26 марта 2021
• Нейрофитнес. Работа с грыжами — 27 марта 2021
• Нейрофитнес 2 модуль. Соматический подход — 9 ноября 2021
• От анатомии к упражнениям. Тазобедренный сустав (с М. Касаткиным) — 2 марта 2022, Москва
• Прикладная фасциология (с М. Касаткиным) — 15 декабря 2024, Москва

Школа «Анатомия» (Любовь Жуковская, FAFS Gray Institute USA)
• Позвоночник. Практика тренировки в 3D — 5–6 февраля 2022, Новосибирск (16 часов)
• Биомеханика походки — 7 августа 2022
• Тазобедренные суставы. Как тренировать в 3D — 9 декабря 2023, Москва (8 часов)